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环球考试网,2018年中医助理医师考试考前如何解压?

2017-12-06 来源:未知 作者:onekao
环球考试网,2018年中医助理医师考试考前如何解压?
 
 一、减轻压力,放下包袱。
 
  考试压力是思想被外部作用的结果,那么,首先老师和家长应该对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计,不要给学生施压。同时考生也要恰当地估计自己的能力,降低过高的学习目标,重视学习过程而不要太计较考试结果,养成将考试当作业,作业当考试的习惯。
 
  二、劳逸结合,有张有弛。
 
  考试焦虑往往是因为有些学生在处理学习与休息的关系上存在缺陷所形成的,比如在学习上投入的时间太多,而且生活单调,不注意休息和文体活动,即使在娱乐时也在想着学习,使自己的大脑老是处于紧张状态,不能通过文体活动,达到生理与心理上的完全放松,导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此,我们在迎考的这段时间,更是要合理用脑,讲究方法,注意营养,劳逸结合,维护神经系统的正常机能,是防治考试焦虑的重要措施。
 
  三、学会放松,学会宣泄。
 
  有焦虑症状的学生可以运用意念控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体,转移注意力,抑制交感神经过度兴奋,以达到调整心理状态的目的。也要适当学会宣泄,特别是当自己处于一种莫名其妙的精神痛苦之时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,通过一定的途径得以宣泄从而达到情绪的稳定。
 
很多报考公卫助理医师的考生因为工作原因没有足够的时间来复习,这就更加需要有效的复习方法来帮助引导考生利用业余时间来备战公卫助理医师考试
 
  及时回忆定期重复巩固
 
  在回忆学习内容时,一般要按照考纲和要领进行,也可以按考纲结构进行,从比例分配到难易程度,再到习题解析的每部分的细节,循序渐进地进行复习。在复习过程中要不失时机整理笔记,整理笔记也是一种有效的复习方法。
 
  即使是复习过的内容仍须定期巩固,但是复习的次数应随时间的增长而逐步减小。可以当天巩固新知识,每周进行周小结,每月进行阶段性总结,最好进行全面系统的复习。也可以在各种资料上对每门课程知识及时回顾,每章节进行知识梳理和归纳总结,必须把相关知识串联在一起,形成知识网,达到对知识和方法的整体把握。
 
  科学合理安排重点难点突破
 
  复习一般可以分为集中复习和分散复习。通常而言,分散复习的效果优于集中复习。分散复习,可以把需要识记的材料适当分类,并且与其他的学习或娱乐休息交替进行,不至于单调使用某种思维方式,形成疲劳。分散复习也要充分利用各种资料,把握重复次数与间隔时间,要适合自己的复习规律。
 
  复习效果检测
 
  通常来说,随着时间的推移,复习的效果会产生变化,有的淡化、有的模糊、有的不准确,到底各环节的内容掌握得如何,这就可以结合习题集或模拟试卷,对每个章节的复习情况对自己进行考核。
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